Beneficios físicos y mentales del yoga

Namasté mis queridos seguidores, esta información va dirigida principalmente a quienes aún no se atreven a practicar la yoga, por lo que les dejo en esta entrada los beneficios de la yoga para que se motiven a iniciar su práctica:

La yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes beneficios en nuestro bienestar integral. Esta disciplina es un sistema holístico que trabaja en todos los planos.

Beneficios físicos:

• En general, el cuerpo tiene mayor energía, está libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, está más fuerte ante enfermedades y estímulos externos y funciona de una forma óptima en todos sus elementos.
• Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles.
• Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. 
• Aumenta la energía y la vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan en nosotros el prana, o energía vital.
• Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo.
• Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.
• Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora. Hay estudios que sugieren una mejoría en enfermedades como artritis, arterioesclerosis, fatiga crónica, asma y vena várice.
• Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, nuestra energía y nos da calma interior.
• Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad.
• Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando los procesos catabólicos de deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias.
• Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico.
• Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio.
• Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presión sanguínea elevada, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la producción de antioxidantes.
• Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno.
• Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido.
• Nos hace sentir menos cansados porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias.

Beneficios mentales:

• Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes.
• Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito.
• Nos hace más resistentes al estrés y nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara.
• Ayuda a dormir mejor.
• Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse.
• Da claridad mental y facilita la toma de decisiones.
• Eleva las capacidades intelectuales.
• Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida.
• Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos.
• Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él.

También aqui les dejo un video que me parecio muy informativo y explicativo sobre el tema que estamos tratando: los beneficios de la yoga. Espero que lo disfruten.

Antes de despedirme quisiera dejarles unas cuantas preguntas para saber su opinion sobre el tema, agradeceria mucho que las respondieran:

1. Después de conocer todos los beneficios que tiene la yoga, ¿Te gustaría practicarla?
2. ¿Crees que la práctica del yoga ayudaría a nuestro bienestar físico y mental?
3. ¿Antes de leer este artículo conocias todos los beneficios de la yoga?